waga spada a

[...] :-) Jedz tak mało węgli jak się da, bez wpadania w ketozę. Tyle moich rad jako gościa, który próbuje zgłębić temat od 1,5 roku :-) Czytałem ostatnio, że jeżeli po cheat day waga spada, albo się nie zmienia, to organizm jest nastrojony. Jeżeli rośnie, to koncepcja cheatów nie dla nas. Oczywiście ładowanie, to nie jest tylko modne słowo i [...]

[...] mnie żebym zmniejszył ciężar i robił więcej szybkich powtórzeń. Subiektywnie po próbach mam wrażenie, że to lepsze rozwiązanie, bo jestem bardziej wypluty i waga spada. Czy to tylko wrażenie, a faktycznie lepiej zredukuję robiąc mniej powtórzeń dużymi ciężarami? Nie wiem jak to będzie w dalszej perspektywie ( trenuję dopiero 3 [...]

obliques dzieki za info ja chyba dam sznse innym u mnie strasznie opornie waga spada.3 miesiace redukcji dośc długo ja bym chciała najdłużej do swiąt A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien [...]

waga spada,mięśnie robią się coraz twardsze tyle,że aerobów nie mam jak robić bo na dworzu zimno,a w domu nie mam jak ich wykonywać odkryłem,że trening obwodowy lepiej na mnie działa niż dzielony przykład wykonuje 15 powtórzeń na klatkie i mam całą spuchniętą nie to co na dzielonym gdzie wykonywał 16 serii po 8 powtórzeń edit kojot teraz taki [...]

[...] się zawsze. Rzuciłam mleko i nabiał na co dzień, jem mięso praktycznie codziennie - to dla mnie naprawdę duże kroki. Nic więc dziwnego, że marudzę i chciałabym widzieć, że waga spada :). Zwłaszcza, że widzę wokół osoby, które jedzą więcej tłuszczu, wcinają twaróg, jogurty i piją mleko z kawą dwa razy dziennie i chudną. Z tego jak ujędrnia się [...]

Na treningu skupienie i spokój. Robię swoje i tyle. Waga spada - ważę ok. 68kg (po przesikanej nocy i WC). Rok temu w Żelistrzewie ważyłem ok. 67kg. I tak właśnie wygląda podejście do treningu przez zawodowca - robi swoje i tyle. Ni mnie, ni więcej, dokładnie tyle ile trzeba by osiągnąć założony cel. A ja - niezawodowiec muszę się motać {:-( [...]

W południe opalałem się trochę w czasie marszu. Po południu przejechałem na rowerze 25km - więcej mi się nie chciało. Waga ciała spada a wraz z nią chęci do wysiłku :-(.

Nie układa mi się! Waga spada - dzisiaj ważę 68,5 kg a nie wyglądam za dobrze! Wczoraj na trasie marszowej byłem 50 minut - musiałem ją skrócić gdyż poczułem motyle w brzuchu :-) Dzisiaj zrobiłem przysiady i wspięcia na palce 48/58kgx10p 68kg/3x6p .Dalej ciężko i gniecie w kręgi. Zrobię za chwilę barki.

[...] pozniejszym czasie obserwowal spadek wagi jak i obwody, oraz nie robilbym na chwile obecna interwalow ani cardio, poprostu bazowalbym na tych 4 treningach silowych a jezeli waga stanie lub bedzie problem z ucieciem kalorii dolozyl interwaly w tygodniu. 15% białka: 516 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1894 kcal = 474 g 30% tłuszczu: 1033 kcal = 115 [...]

Olo - dobrze wiesz, że tłuszcz tak szybko nie znika a mięśnie tym bardziej. Pocisz się i dlatego waga spada szybciej - u mnie przy mniejszej wadze waga spada jeszcze szybciej. Niestety u mnie to nie jest takie oczywiste, ja się nie pocę, bo mam uszkodzoną termoregulację. Czasami uda mi się, ale bardzo rzadko spocić przy wysiłku, albo po aspirynie. [...]

[...] Glodny jak wilk dotarlem na chate ale o treningu nie bylo juz mowy. Teraz krece kolejny 45min Cardio. Posilki mimo to wszytkie wg. Planu :-)) Nabicie dalej masakryczne ale waga spada powoli wiec troche odetchnalem :-)) zobaczymy ile bedzie do niedzieli ale mam nadzieje ze cos z przedzialu 90-91. Rano moge wstac troche pozniej bo musze [...]

Siema wszystkim, Zyje i mam sie dobrze. Wtorek nie byl dniem udanym bo w robocie czulem sie tragicznie wiec po pracy pojechalem prosto do lekarza. W drodze powrotnej kobitka wbila mi sie ostro w dupe i juz mi wystarczylo tego dnia. Ogarnalem wszystko lacznie z Rzeczoznawca na drugi dzien ale praktycznie nie wylazilem z wyra. Jadlem cwiczylem [...]

[...] dziennie daje łyżkę oliwy,po paru godzinach jem troszkę orzechów ,by dostarczyć choć w minimalnej ilości tłuszczy,jak jem chleb to smaruje masłem .Musze pokombinować z dietą i sama zobczyć po czym dobrze się czuje,by nie łapały mnie takie bóle i mdłości po których nie jem dzień czy dwa ,bo to przez nie waga spada przynajmniej tak mi się wydaje.

popatrz - organizm człowieka to jakby motor napędowy. napoczątku dajesz tam 2000kcal i co tydzien ucinasz tu z węgli tu podwyższasz tłuszczami - Waga spada. JEŚLI waga się zatrzymuję to ucinasz np 1900 kcal i znowu tydzien obserwujesz - waga spada. JEŚLI waga się zatrzymuję znów kombinujesz - Dodajesz Wysiłku - i obserwujesz. - waga spada. Musisz [...]

Witam ! Mam pytanie dotyczące redukcji , waze obecnie 87,8kg , wazylem 102 i od grudnia jestem na redukcji ,od jakiegos czasu waga schodzi sukcesywnie 1kg-0.7kg na tyg ,ale nie widze tego zbytnio w lustrze ,chyba ,ze to przez to ,ze na brzuch patrze glownie a on wyjedzie na koncu ? narazie jest tak ,ze widac gorne miesnie ale dolne są zakryte ,ale [...]

[...] koniec: DT: 300g B, 350g WW, 60g T 3200 kcal DNT: 300g B, 100g WW, 60g T 2200 kcal Cardio: 7x60 min Chciałem dociąć mocniej ale szczerze mówiąc przez ostatnie dwa tygodnie waga już praktycznie nie spada a BF jest przyzwoity więc teraz robię 4 dni przerwy a potem lekko podbijam kcal i wracam do ćwiczenia na normalnej siłowni.Fajnie ci wyszła ta [...]

[...] Mialem to samo i to nie raz, tylko pare razy i za kazdym razem zamiast obciac kcal, to tego nie robilem bo "szkoda" mi bylo czasu, a w rzeczywistosci tylko sie zalewalem, a waga spadala %) Moim zdaniem tez najlpesza opcja sciac kcal, tluszcz, bialko w dol, wegle w gore, wiecej aero i po paru tyg i apetyt bedzie i wszystko ruszy. A przede [...]

[...] nadmiar kalorii, za duży nadmiar. A nie ww. Ww po prostu gromadzą więcej wody w organizmie - 1g ww 4 cząsteczki wody. Dlatego jak ktoś nagle utnie sporą ilość ww to nagle i waga spada i wygląd jakby wyraźniejszy ;-) ale to woda. Ta woda to czar diety Ducana. Drugi czar to taki że ciężko dowalić nadwyżkę kcal z produktów tam wyznaczonych ;-) [...]

[...] z 15min potrzebowałem, żeby wyregulować oddech. Chyba skupię się tylko na tym + tym airbike'u, którego sprawdzę dziś po siłówce. Jako, że fat leci naprawdę ładnie i waga spada z dnia na dzień, idą już do mnie smakołyki, mające na celu podkręcić redukcję + lipidy trzymac w ryzach przy biciu trena, a mianowicie johimbina oraz gw-501516. GW [...]

[...] przede wszystkim z niecierpliwością i tym, ze trudno nam przyjąc do wiadomosci fakt, iż zbudowanie 0,5 - 1kg mięsa w miesiącu to dużo. Nikt nie chce siena to zgodzić by jego waga rosła w tempie 0,5kg miesięcznie. Jesto to też zwiazane z próżnością oraz mylną obserwacją. często jak przechodzi się z diety redukcyjnej na masową to w ciągu pierwszych [...]